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そもそもプロテインとは？
そもそも、プロテインとは何なのかと思う方もいるでしょう。
プロテインとは、「タンパク質を主成分とした栄養補助食品」です。
牛乳や大豆などからタンパク質を抽出し、粉末化に加工されたものが主流です。
それを水や牛乳などに溶かして、補給します。
プロテインの必要性
プロテインはアスリートや定期的にトレーニングを行っている人たちが、
筋肉の肥大化や回復などのために、補給しているものだと認識しているでしょう。
しかし、普通に生活している人にも、タンパク質は必要だと思います。
現代の食事生活では、肉や魚、卵、大豆などのタンパク質を積極的にとる機会は多いと言えません。
どうしても、お米やパン、ジャンクフードなどが中心な食生活になってしまいます。
タンパク質は、我々が生きていくうえで欠かせない栄養素の一つだと言えます。
プロテインの摂取タイミングは？
基本的には、プロテインを飲むタイミングは人によって様々ですが、
朝と寝る前、運動を行った後の3パターンを強くお勧めします。
朝に摂取
なぜ、朝に摂取するのが良いかというと、
寝ている間にあなたの身体の中からタンパク質が失われており、
身体がタンパク質を求めているからです。
朝起きて、肉や魚などのタンパク質が豊富な料理を作るのは、
時間も手間もかかってしまいます。
どうしても、パンやシリアルなどの簡単なものになってしまう人が多いのではないでしょうか。
簡素な食事だと、タンパク質を十分なタンパク質を補給することができません。
就寝前に摂取
就寝前の30分~1時間前に摂取することをお勧めします。
この時間帯にプロテインを摂取することで、成長ホルモンが
筋肉の成長・回復を促進させます。
トレーニング後に摂取
筋トレやランニングなどの運動・トレーニング後の摂取も有効です。
トレーニング後の筋肉への栄養補給は必須と言ってもいいほどで、
これを行わないと逆に筋肉の分解が進んでしまうということもあるようです。
どのプロテインを選べばいいのか？
プロテインと言っても、いろいろなメーカーのプロテイン、種類、味があり、どれを選べば良いか分からないと考えている人もいるでしょう。
私が日常的に、摂取しているプロテインは「マイプロテイン(MyProtein)」になります。
MyProteinの最大のメリットは何といっても、「コストパフォーマンスの良さ」です。プロテインは日常的に摂取していくものになりますので、どうしても費用がかかってしまいます。でも、マイプロテインならその心配はあまり必要ありません。
マイプロテインは、イギリスの海外ブランドになります。
海外ブランドは不安だと感じる方もいるかもしれませんが、
マイプロテインは、ヨーロッパでもNo1ブランドなので、
全く心配ありません！！
また、マイプロテインはプロテインだけではなく、
サプリメントやスポーツウェアなども購入することができます。
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